Objectifs
Vous arrive-t-il de regretter des choses que vous auriez dites ou faites ? de ruminer des “j’aurais dû … j’aurais pas dû … ?”, d’être incapable de vous pardonner des actes du passé ?
Ce stage est consacré à l’exploration des mécanismes de la culpabilité et permettra un changement de regard. A partir d’exemples concrets, nous verrons comment transformer l’aspect paralysant de la culpabilité en une énergie constructive, et ainsi d’apprendre, à partir de nos « erreurs » sans culpabiliser, à aimer nos choix !
Le contenu envisagé pour ces deux jours
- La notion de faute dans notre système éducatif
Comprendre que la culpabilité est reliée à la notion de faute et à la conscience de la place dans le groupe, au regard (jugement) des autres : référentiel externe.
Voir que la culpabilité est un des leviers éducatifs du système chacal. - Les symptômes et conséquences de la culpabilité
Identifier clairement la culpabilité et ses conséquences.
Prendre conscience que la culpabilité est un signal d’alarme. - La culpabilité, à quoi ça sert ?
Voir que la culpabilité joue un rôle, qu’elle n’est pas fortuite. - Les parts de soi & “ce qui observe”
Voir que, au-delà des parts de soi, il y a un espace intérieur depuis lequel je peux observer calmement, avec détachement.
Comprendre que cela permet de faire des arbitrages en conscience. - Connexion reformulation et écoute des parts de soi
S’entraîner à l’écoute des parts de soi (celles qui ont agi dans le passé, celles qui jugent dans le présent) pour démêler et se décoller de ses parts afin de pouvoir faire des arbitrages entre les parties en conflit. - Apprendre à partir de nos erreurs
Sur la piste de danse de la culpabilité, pratiquer l’ensemble du processus CNV de la culpabilité à partir de situations particulières.
Accueillir avec empathie la part qui a agi au moment des faits et celle qui juge à posteriori pour aller vers de l’apaisement et trouver des stratégies pour l’avenir. - Répondre différemment à des messages que nous avons pris comme des reproches culpabilisants
Détecter les attitudes culpabilisantes et y répondre de manière appropriée
Pratiquer l’expression authentique